Etudiants : boostez votre mémoire !
On distingue 3 types de mémoire : visuelle, auditive et écrite. Il est possible de travailler chacune d'elle afin d'améliorer ses facultés cognitives.
Pour développer la mémoire auditive, une méthode efficace consiste à lire à voix haute.
La lecture quant à elle permet de booster sa mémoire visuelle.
Pour la mémoire écrite, retranscrire sur papier ce que l'on cherche à apprendre.
Les périodes d'examen demande de retenir un grande quantité d'informations sur une période relativement courte
Le cerveau a besoin d'entraînement. Pour une meilleure efficacité, il faut donc miser sur un apprentissage sur le long terme et éviter le bachotage. Il est également nécessaire d'alterner les périodes de concentration cérébrale et les périodes d'activité physique.
Pour retenir efficacement les informations, une bonne hygiène de vie est nécessaire.
Le sommeil joue un rôle primordial. Les données acquises dans la journée sont retraitées la nuit par le cerveau. Il semblerait que les révisions effectuées avant de se coucher soient les plus efficaces.
Une alimentation équilibrée est également essentielle.
Ce qui ne marche pas !
La prise d'alcool ou de drogue ont un effet néfaste sur la mémoire. Ils sont donc à proscrire. La consommation de compléments alimentaires n'a pas démontré son efficacité sur la mémoire. Seul leurs effets excitants pouvant donner un regain d'énergie est prouvé.