Arrêter de fumer : les solutions anti-tabac
Arrêter de fumer, une bonne résolution mais difficile d'abandonner la dernière cigarette et dire adieu au tabac. Pourtant il existe de nombreuses solutions pour arrêter de fumer accompagnées d'une solide motivation:
- Les inhalateurs : il permettent d'inhaler de la nicotine et diminuer la sensation de manque. Très efficace mais cher. Quelques inconvénients : irritation et toux possibles
- l'hypnose : permet de diminuer l'impact psychologique de manque. Efficacité parfois controversée
- cigarette électronique : elle permet de se déshabituer en douceur du geste et compenser son manque de nicotine.
- Les gommes à mâcher : les gommes contiennent de la nicotine qui permettent de se déshabituer en douceur à condition de diminuer la consommation petit à petit.
- les patchs : facile à utiliser, la dose de nicotine diffuse à travers la peau. il est préférable de déplacer le patch pour éviter des risques de brûlures ou démangeaisons. Efficace et bon marché, le plus difficile est d'oublier le geste.
- l'homéopathie : remboursé par la sécurité sociale mais à privilégier pour les petits fumeurs
- les cigarettes à l"eucalyptus : sans tabac elles ne sont pas aussi toxiques mais la combustion délivre tout de même des composés cancérigènes et du monoxyde de carbone. N'enlève pas la gestuelle. Méthode à déconseiller.
Arrêt du tabac et hygiène de vie
Une bonne hygiène de vie est importante durant l'arrêt du tabac. La pratique d'une activité sportive permet de diminuer le stress dû au manque et de limiter une éventuelle prise poids.
Mise à jour de l'article : 29-04-2011 - Référence : 330
Mots clés : tabac - cigarette - fumer
A propos de cet article sur sante :
Très Bien écrit par : ManonDu78
Jolie article et merci pour les informations - 937
Tabac info nservice écrit par : Laurent
J'ai arrêté de fumer il y a 5 ans (1 paquet de tabac à rouler par semaine). Le plus dur est le premier mois (la première semaine est atroce !). Ensuite le besoin de tirer une taf s'estompe petit à petit mais ce n'est qu'au bout d'un an que l'on ne ressent plus le besoin de fumer une clop ! bonne chance à tous ! - 456
Tabac info nservice écrit par : Laurent
Le site tabac info service peut également vous aider à vous débarrasser de la cigarette. Les informations du site sont très fiables puisqu'elles proviennent de du ministère de la Santé. - 455
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