Les fibres alimentaires contre la constipation
Si vous faites partie des 25% de personnes touchées par la constipation, les fibres alimentaires peuvent vous aider à réguler votre transit. Il existe deux sortes de fibres : les solubles et les insolubles.
Les fibres solubles sont principalement la pectine, les mucilages et la gomme. Elles forment un gel emprisonnant sucres et graisses. On les trouvent dans les pommes pour la pectine, dans des plantes comme la mauve (riche en mucilages) et dans des algues comme l'agar-agar.
Les fibres insolubles absorbent également l'eau et stimulent l'instestin. On les trouvent dans les fruits et légumes.
Pour être efficaces, les fibres doivent se gorger d'eau pour augmenter de volume. Il est donc nécessaire de boire beaucoup d'eau. Une pratique sportive est également conseillée ( de la marche par exemple)
A propos de cet article sur sante :
Le pain complet, une bonne source de fibres ! écrit par : Lucie
Il est facile de consommer plus de fibres avec quelques gestes simples commen remplacer le pain blanc par du pain complet, idem pour la farine. Mais le plus efficace pour moi reste tout de même le footing qui stimule le transist ! - 483
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