Renforcer ses défenses immunitaires
A l'approche de l'hiver, la consommation de certains aliments permet de stimuler les défenses immunitaires.
- Consommez des probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries ou levures présentent dans les céréales et dans les yaourts au lactobacillus ou bifidobactérium qui permettent de lutter contres les infections respiratoires et les gastro-entérites
- Mangez du saumon au moins une fois par semaine, la richesse du saumon en vitamine D permet d'activer les lymphocytes qui luttent contres les bactéries et virus
- Privilégiez les aliments riches en vitamine C : agrumes, kiwi, brocolis. La consommation de 100 mg par jour améliore la résistance aux infections
- Consommer du miel : riche en sélénium et vitamines du groupe B, prendre du miel chaque jour permet à l'organisme de se défendre contre les microbes.
- Consommer des aliments riches en zinc: cet oligoélément permet de stimuler les défenses immunitaires. On en trouve dans les huîtres, le foie...
Mise à jour de l'article : 29-04-2011 - Référence : 417
Mots clés : rhume
A propos de cet article sur sante :
plantes immuno-stimulantes écrit par : Isa
Certaines plantes stimulent l'organisme pour booster ses défenses immunitaires : la plus connue est la propolis mais il y a également l'échinacéa et les bourgeons de cassis. - 478
Vitamine A écrit par : Jean
Il faut également citer la vitamine A ou le béta-carotène qui aident le corps à se défendre en cas d'agression virale comme le rhume. On trouve de grandes quantités de vitamine A dans le foie et du béta-carotène dans les légumes rouges ou verts comme les carottes, les tomates, les brocolis. - 471
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