Aliments riches en magnésium
Le magnésium est un oligo-élément qui joue un rôle essentiel au bon fonctionnement de l'organisme : immunité, rythme cardiaque... sa carence entraine des troubles nerveux, des insomnies, de la fatigue, des inflammations...
Les principales sources sont les eaux minérales riches en magnésium, le chocolat noir, les fruits et légumes secs et le pain complet.
L'apport journalier recommandé est de 350 mg pour une femme et 420 mg pour un homme.
Mise à jour de l'article : 30-04-2011 - Référence : 276
Mots clés : aliment - ologoelement - magnesium
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