Maigrir grâce au sport
En complément d'une alimentation équilibrée et adaptée, le sport est votre meilleur allié pour maigrir. Afin de brûler les graisses accumulées dans l'organisme, il faut privilégier les sports d'endurance comme la marche, le vélo, le jogging, la natation...
Il est nécessaire d'avoir une activité physique d'au moins 20 minutes pour maigrir et cela principalement pour deux raisons :
- l'élimination des graisses est de plus en plus rapide lorsque l'effort physique se poursuit.
- le corps sécrète de grandes quantités d'endorphine, aussi appelé hormone du bonheur, lors d'un effort prolongé. Cette hormone donne une impression de bien-être même après la séance de sport. Une sensation qui motive pour les séances suivantes !
Les meilleurs sports pour perdre du poids
Les sports d'endurance sont ceux qui permettent de perdre la masse graisseuse le plus efficacement:
Le jogging : 500 calories/heure
Le vélo : 500 calories/heure
La natation : 400 calories/heure
La marche active (entre 4 et 6 km/h) 400 calories/heure
Avant de reprendre le sport, si vous n'avez pratiqué depuis longtemps, il est préférable de consulter un médecin pour un bilan santé et d'établir un programme d'entrainement progressif. Courir pour mincir oui, mais en toute sécurité !
Mise à jour de l'article : 29-04-2011 - Référence : 256
Mots clés : maigrir - sport - regime
A propos de cet article sur sante :
Régime protéiné écrit par : Paul
Je suis actuellement un régime protéiné et je souhaiterais connaître le meilleur sport à pratiquer pour perdre rapidement du poids. Si quelqu'un pouvait me conseiller ... - 467
Jogging et surpoids écrit par : Laurence
Il n'est pas facile de se remettre au jogging pour maigrir quand l'on est trop gros. Les articulations souffrent terriblement ! Je conseille de commencer par la natation qui permet de perdre les kilos superflus tout en douceur. Mais pour ceux qui tiennent à courrir, je conseille d'alterner dans une même séance marche et footing. - 312
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