Recommandations pour rester en bonne santé - Nutrition
L'institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES) recommande un certain nombre d'habitudes notamment sur le plan nutritionnel à adopter pour rester en bonne santé.
- Consommer 5 fruits et légumes par jour qu'ils soit crus, cuits congelés, en conserve, frais, etc...
- Manger de la viande et du poisson un fois par jour et au moins 2 fois du poisson par semaine
- Manger des féculents et des produits à base de céréales de préférences complètes
- Consommer 3 produits laitiers par jour
- Boire de l'eau à volonté
- Limiter la consommation de sel
- Limiter les matières grasses
- Limiter les produits sucrés
- Ne pas dépasser 3 verres de boissons alcoolisées par jour pour les hommes et 2 verres pour les femmes
- Pratiquer une activité sportive quotidienne
Mise à jour de l'article : 03-04-2011 - Référence : 492
Mots clés : recommandation - nutrition
A propos de cet article sur sante :
Produits laitier ??? écrit par : Laurence
C bizarre que les produits laitiers soient dans la liste. Dans les pays nordique, c'est l'inverse, on recommande de ne pas trop en manger à cause des matières grasses qu'ils contiennent et qui entraine des maladies cardiovasculaires - 581
Réponse à Gil écrit par : Anna
C'est vrai que l'on ne peut pas entièrement contrôler son alimentation. Cependant en faisant attention à ce que l'on mange, on peut limiter les apports en aliments néfaste pour la santé. - 580
Activité sportive écrit par : Greg
Les dernières études montre qu'une activité sexuelle fréquente diminue le nombre de certains cancers dont celui du sein chez la femme. Voilà une médication particulièrement intéressante : mêler plaisir et prévention, quoi demander de mieux ! - 579
Avec le mental écrit par : Phil
L'INPES devrait parler de l'importance du psychisme sur la santé. Il est souvent démontré qu'avoir un bon moral aide le corps à mieux se défendre des agressions extérieurs et à mieux vieillir.
En cas de maladie grave, le mental joue un rôle prépondérant dans la guérison. Dommage que cet aspect ne soit pas plus mis en avant. - 578
Pas facile de rester en bonne santé écrit par : Gil
C'est bien beau toutes ces recommandations mais c'est quasiment impossible de respecter ces conseils pour avoir la forme. On mange trop de sel mais la plupart du temps c'est du sel caché que l'on ne peut pas éviter comme dans le pain où la quantité est très élevé. C'est pareil pour les graisses - 577
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