Tester la santé de votre coeur - test de Ruffier
Le test de Ruffier permet d'évaluer rapidement et facilement la capacité du coeur à s'adapter à l'effort. Il est frequemment utilisé par les médecins avant de délivrer un certificat médical pour la pratique d'un sport.
Principe du test
le test consiste à mesurer la fréquence cardiaque en prenant le pouls pendant 1 minute au niveau du poignet au repos, immédiatement après avoir réalisé 30 flexions, puis une minute après les flexions.
Etape 1 :asseyez-vous ou allongez-vous quelques minutes et mesurez votre fréquence cardiaque
Etape 2 : effectuez 30 flexions, bras tendus, le buste droit , pliez les genous et remontez les jambes tendus.
Etape 3 : après l'effort asseyez-vous et reprenez votre pouls 1 minute après l'effot.
Pour plus de facilité, vous pouvez prendre votre pouls pendant 15 secondes et multiplier par 4.
Attention : En aucun cas, ces renseignements ne peuvent servir de prescription médicale et ne sont donnés qu'à titre informatif.
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