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Lutter contre le stress avec les plantes

De nombreuses personnes souffrent de stress et d'anxiété. Qu'il soit d'origine professionnelle ou personnelle, des plantes permettent de lutter contre la nervosité. Leur utilisation est différente selon leur présentation: huile essentielle, plante séchée, gélules...

La lavande permet de diminuer le stress

Les plantes anti-stress

Les plantes à prendre en tisanes et infusions:
La lavande: On utilise unique les fleurs de lavande vraie. Elle parfume agréablement les infusions et aide à retrouver le sommeil en diminuant l'anxiété.
La marjolaine: Elle est réputée pour son action sédative
La mélisse: Cette plante médicinale est également sédative. A utiliser le soir après le repas. Son action digestive permet également de trouver le sommeil plus facilement.
Il est possible de mélanger plusieurs plantes aux propriétés apaisantes. Il existe également dans le commerce des sachets d'infusions toutes prêtes sous les dénominations "nuits calmes", "mieux dormir", "tisane sommeil" qui sont efficaces pour retrouver le sommeil et lutter contre le stress.

Sous forme de gélule:
la valériane : la plante est réputée pour son action sédative. Elle favorise le sommeil grâce à son action calmante sur la nervosité. Les gélules doivent être prises le soir au moment du repas et au coucher (se référer à la notice du produit pour connaitre la posologie exacte)

Les Huiles essentielles (HE)

Les huiles essentielles sont de véritables concentrés de plante.
HE d'Angélique: elle a forte action sédative
HE de mandarine Rouge: cette huile essentielle est un puissant calmant. Ses propriétés relaxantes et apaisantes sont particulièrement efficaces.
HE de verveine citronnelle: elle est antidépressive et a une action sédative puissante. Elle peut être utilisée de différentes façons. En usage externe en diluant 2 gouttes dans un peu d'huile végétale et en l’appliquant sur le plexus solaire ou sur la face interne des poignets. On peut également l'utiliser avec un diffuseur d'huile essentielle pour rendre l'atmosphère apaisante.

Attention à l'utilisation des huiles essentielles - Respectez les précautions d'utilisation recommandées par les fabricants.

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Mise à jour : 18-5-2016 - Référence : 203