Dormir et les troubles du sommeil : les solutions
De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil et ont du mal à dormir sans l'utilisation de somnifères. Les français détiennent le record du monde de consommation de psychotropes et d'hypnotiques. Les causes sont multiples: apnée du sommeil, changement d'heure, insomnies et nécessitent parfois une consultation médicale. Un manque de sommeil peut avoir de lourdes conséquences sur la santé du patient : problèmes cardiaques, irritabilité, dépression, diabète... la liste est longue.
Des solutions naturelles existent pour faciliter l'endormissement. Parmi elles les plantes offrent des solutions intéressantes soit sous forme de tisane soit sous forme d'huiles essentielles.
Les huiles essentielles reconnues pour tomber dans les bras de Morphée sont l'orange douce, la mandarine, la lavande. Pour les tisanes, privilégiez la mélisse, le tilleul et la lavande. Voici également une recette de tisane contre l'insomnie.
Les diffuseurs d'huile essentielles permettent également de rendre l'atmosphère apaisante.
Avant de vous coucher, préférez la lecture à la télévision ou pire encore l'écran d'ordinateur. la lumière stimule le cerveau et il devient plus difficile de s'endormir.
Mise à jour de l'article : 13-04-2011 - Référence : 267
Mots clés : sommeil - dormir - somnifere
A propos de cet article sur sante :
Commentez cet article
- Les folates (vitamine B9) : Les folates sont des composés appartenant à la famille de la vitamine B9
- Bien choisir ses lunettes de soleil : Conseils pour choisir des lunettes de protection solaire efficace et garder ses yeux en bonne santé.
- Eliminer après un repas de fête : Retrouvez la forme après un lendemain de fête ou de repas trop copieux.
- Recommandations pour rester en bonne santé - Nutrition : Hygiène de vie : les habitudes au quotidien qui permettent de rester en bonne santé
- Les huiles essentielles contre la grippe et les virus : Les huiles essentielles permettent de se protéger contre la la grippe et de nombreux virus hivernaux.
- Consommation journalière de sel : Une surconsommation de sel de table entraine des maladies cardio-vasculaires
- Injection de Botox : Les injections de Botox permettent de faire disparaitre les rides du visage
Dernières mises à jour
Le monoxyde de carbone : les risques d'intoxication : Le monoxyde de carbone est un gaz inodore issu de la mauvaise combustion d'un combustible comme le bois, l'éthanol ou le gaz pouvant entraîner des intoxications mortelles....
Dégustation de chocolat Lindt (test conso) : Nous avons testé 2 variétés de chocolat Lindt Création. Découvrez le résultat de cette dégustation....
Démarches carte grise pour l'achat d'une voiture : Les différentes démarches administratives à effectuer lors de l'achat d'une voiture d'occasion, notamment pour la carte grise....
Le box office des comédies françaises : Top 5 au box office des comédies françaises avec leur nombre de spectateurs et leur année....
Bienfaits de l'Aloe vera (gel et jus) : L'Aloe vera est une plante dont l'on tire un jus aux nombreux bienfaits notamment immunitaires et digestifs...
Tri et recycylage des déchets : la bonne gestion : Guide de tri des déchets ménagers pour un recyclage efficace au quotidien...
Avoir de beaux cheveux : conseils beauté : Conseils beautés destiné aux femmes pour retrouver de beaux cheveux....
Indice UV et soleil : Les rayons du soleil sont d'autant plus dangereux que l'indice UV est élevé....