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Dormir et les troubles du sommeil : les solutions

De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil et ont du mal à dormir sans l'utilisation de somnifères. Les français détiennent le record du monde de consommation de psychotropes et d'hypnotiques. Les causes sont multiples: apnée du sommeil, changement d'heure, insomnies et nécessitent parfois une consultation médicale. Un manque de sommeil peut avoir de lourdes conséquences sur la santé du patient : problèmes cardiaques, irritabilité, dépression, diabète... la liste est longue.
Des solutions naturelles existent pour faciliter l'endormissement. Parmi elles les plantes offrent des solutions intéressantes soit sous forme de tisane soit sous forme d'huiles essentielles.
Les huiles essentielles reconnues pour tomber dans les bras de Morphée sont l'orange douce, la mandarine, la lavande. Pour les tisanes, privilégiez la mélisse, le tilleul et la lavande. Voici également une recette de tisane contre l'insomnie.
Les diffuseurs d'huiles essentielles permettent également de rendre l'atmosphère apaisante.
Avant de vous coucher, préférez la lecture à la télévision ou pire encore l'écran d'ordinateur. La lumière stimule le cerveau et il devient plus difficile de s'endormir.

La chambre : lieu d'insomnies

L'abus des écrans

Nous passons de plus en plus de temps devant les écrans : télévision, smartphone, tablette, consoles de jeux.
Or de récentes études (2015) montrent que le temps passé sur ces supports digitaux tout au long de la journée a une incidence très négative sur le sommeil.
En cas de troubles du sommeil, il est donc conseillé de diminuer au maximum l'utilisation de ces supports.

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Mise à jour : 18-5-2016 - Référence : 267

La chambre : lieu d'insomnies
Auteur : Saint-Thibault des Vignes
Publication - Zonedevie.com