Recette sarde des frégolas aux fruits de mer
Lors d'un voyage en Sardaigne, j'ai découvert les "fregola", des petits pâtes rondes de quelques millimètres de diamètre. Très originales, elles sont délicieuses cuisinées en risotto. Avec des fruits de mer c'est un régal. Les fregola que j'ai cuisinée ont été achetée en Sardaigne mais il est possible d'en commander sur internet.
La recette n'est pas compliquée mais elle demande du temps avec un prix de revient élevé, notamment à cause des langoustines dont le prix est de l'ordre des 25 euros le kilo.
Comme tous les risotto la cuisson des pâtes s'effectue au dernier moment, encore un inconvénient ! Mais au final, vos papilles et vos invités vont vous remercié pour ce voyage gustatif !
Pour gagner du temps, vous pouvez préparer la veille le fumet de langoustine. Dégorgez également les coques 2 à 3 heures avant (ou plus) pour qu'elles ne contiennent plus de sable.
Ingrédients pour 4 personnes
- - 300 g de fregola
- - 250 g de crevettes
- - 250 g de moules
- - 500 g de coques
- - 500 g de langoustines
- - 2 tomates
- - 1 demi carotte
- - 1 oignon
- - 1 gousse d'ail
- - sauce pimentée
- - huile d'olive
- - concentré de tomate
- - 1 demi-litre de vin blanc sec
Préparation du fumet de langoustine
Récupérer les pinces et les têtes des langoustines.
Dans une casserole, faire revenir un peu d'huile d'olive et ajouter les têtes et pinces de langoustines.
Ajouter la carotte et l'oignon et une petite tomate coupés en brunoise
Ajouter ensuite du vin blanc (1 verre) et laisser frémir.
Ajouter 1 litre d'eau, 1 gousse d'ail écrasée, un peu de concentré de tomate et quelques gouttes de sauce piquante au piment.
Ajouter une branche de thym et de romarin.
Laisser cuire 1 heure environ. Ajoutez quelques filament de safran- laisser infuser
Mettre les coques dans un de l'eau salée 30g/Litre) pour les faire rejeter le sabler pendant 2 heures.
Retirer l'eau. Dans une casserole, mettre de l'huile d'olive. Ajoutez les coques et les saisir. Ajouter du vin blanc. Couvrir. Dès que les coques sont ouvertes, coupez le feu (2 à 3 minutes de cuisson)
Ouvrir les moules dans un peu de vin blanc
Décortiquez les crevettes, la moitié des coques et la moitié des moules.
Préparation du risotto
Coupez un oignon en brunoise
le faire revenir dans l'huile d'olive. Ajoutez les fregola et les enrober d'huile d'olive. Ajoutez ensuite un peu de vin blanc (juste pour mouiller les fregola) – laisser s'évaporer. Ajouter ensuite le fumet à hauteur. La cuisson des fregola est de 15 minutes.
Ajouter au fur et à mesurer le fumet de langoustine.
Au bout de 5 minutes ajoutez la tomate coupée en brunoise.
2 à 3 minutes avant la fin de la cuisson ajouter tous les fruits de mer
servir de suite