Passez une bonne nuit grâce aux plantes
De nombreuses plantes vendues sous forme déshydratée ont des propriétés calmantes. Prises sous forme d'infusion, elles favorisent l'endormissement et règlent les problèmes de sommeil.
Toutefois leur efficacité sera optimale à condition de se coucher dès l’apparition des premiers signes de fatigue : bâillements et paupières lourdes. Évitez également les activités excitantes ou stimulantes pour le cerveau, comme les jeux vidéo ou la télévision pour bien dormir. En effet une forte luminosité empêche la sécrétion de mélatonine, l'hormone de l'endormissement.
Retrouver un bon sommeil naturellement
Certaines plantes permettent de lutter efficacement contre l'insomnie. Elles sont particulièrement efficaces et offrent une alternative intéressante aux médicaments, comme les benzodiazépines. Contrairement à certains calmants synthétiques, les plantes n’entraînent pas de phénomènes d'accoutumance ni de somnolence.
- La mélisse est un somnifère naturel et ne présente pas d'effet secondaire ni de problème d'accoutumance. Elle favorise également la digestion. Comme de nombreuses plantes médicinales, elle peut être prise sous forme d'infusion
- les cônes de houblon ont un effet soporifique et sédatif : à consommer en infusion ou sous forme de compléments alimentaires.
D'autres plantes sont également réputées contre l'insomnie : la valériane, l'aubépine, la passiflore et la camomille pour soulager l’agitation nerveuse.
Toutes ces plantes sont disponibles dans la plupart des magasins vendant des produits issus de l'agriculture biologique ou en herboristerie.
Le manque de sommeil peut avoir de lourdes conséquences sur l'état général d'une personne. Aussi, il est important de bien dormir et de ne pas laisser les insomnies s'installer.